En esta nota te contamos todo lo que tenés que saber sobre la nutrición que requieren los deportistas para conseguir un óptimo rendimiento.
La alimentación sana y equilibrada es importante para todas las personas, sin embargo en el caso de los deportistas esto se vuelve una norma inquebrantable, y esto se debe en gran medida a que requieren de una adecuada nutrición para conseguir un óptimo estado de salud y un rendimiento energético adecuado para alcanzar las metas del día a día.
La dieta de los deportistas debe ser tanto variada como equilibrada porque debe contar con todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Si el deportistas no consume los alimentos que necesita o consume otros en exceso puede llegar a sufrir una malnutrición la cual puede afectar el funcionamiento de su organismo y su rendimiento físico.
La dieta de los deportistas debe contener suficientes calorías de acuerdo a la actividad que se practique y al gasto energético que requiera. Si la dieta no contiene tantas calorías como las que se gasta, se puede producir una situación de malnutrición que lógicamente va a afectar el estado de salud general del deportista.
Por eso para evitar situaciones de malnutrición y tener suficiente energía los deportistas deben consumir suficientes nutrientes como los hidratos de carbono y las grasas buenas. Si el deportista consume estos nutrientes es natural que tenga más energía, menos fatiga y mejore notablemente su rendimiento.
Los deportistas también deben consumir alimentos ricos en proteínas porque ayudan a recuperar los tejidos. Lo ideal es que la dieta incluya proteínas de origen animal y de origen vegetal.
La vitaminas y minerales son muy importantes en la alimentación de los deportistas porque ayudan al funcionamiento neuromuscular y permiten metabolizar otros nutrientes como los hidratos de carbono. Además de ello, las vitaminas y los minerales aportan energía y vitalidad al organismo lo cual beneficia el entrenamiento y el desempeño deportivo.
Como podemos ver, la dieta de los deportistas debe ser variada, equilibrada y con todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Si te gustaría aprender mucho más sobre las necesidades nutricionales de los deportistas y la importancia de los buenos hábitos alimenticios te invitamos a realizar el curso de Personal Trainer a distancia. La modalidad del curso es 100% online lo cual te permite organizar tus propios tiempos de estudio y estudiar desde la comodidad de tu hogar.
Indicanos tu email para recibir información completa relacionada:
Indicanos tu email para recibir información completa relacionada:
